Síndrome metabólico: una amenaza silenciosa para los colombianos

Más de la mitad de los adultos colombianos presenta exceso de peso, una condición que puede aumentar el riesgo de desarrollar síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Según cifras de la Encuesta Nacional de Situación Nutricional (ENSIN), el 56,4 % de los adultos tiene exceso de peso: 37,7 % presenta sobrepeso y 18,7 % obesidad.

El síndrome metabólico reúne varios factores de riesgo que pueden aparecer simultáneamente, entre ellos aumento de la circunferencia abdominal, presión arterial elevada, triglicéridos altos, colesterol HDL bajo y niveles elevados de glucosa en sangre. La American Heart Association señala que la presencia de al menos tres de estos factores permite identificar esta condición.

Uno de los principales riesgos es que puede avanzar sin síntomas evidentes. La resistencia a la insulina puede desarrollarse años antes del diagnóstico de diabetes tipo 2, mientras aumentan progresivamente las alteraciones metabólicas.

De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes, en 2024 alrededor del 8,4 % de los adultos en Colombia vivía con diabetes, equivalente a más de tres millones de personas. Cerca del 90 % de estos casos corresponde a diabetes tipo 2.

Especialistas destacan que la prevención requiere controlar periódicamente indicadores como la presión arterial, glucosa, perfil lipídico y circunferencia abdominal. También recomiendan mantener actividad física regular, consumir alimentos ricos en fibra, priorizar proteínas y alimentos frescos y reducir el consumo de ultraprocesados.

La microbiota intestinal también ha adquirido relevancia en el estudio de la salud metabólica. Una alimentación variada y rica en fibra favorece su equilibrio, mientras algunos probióticos han sido investigados por su posible relación con diferentes procesos metabólicos.

Aunque el síndrome metabólico puede mejorar mediante cambios sostenibles en el estilo de vida y tratamiento médico cuando sea necesario, los especialistas advierten que ningún suplemento debe sustituir la valoración profesional.

La recomendación es identificar los factores de riesgo antes de que aparezcan complicaciones. El control del peso, la alimentación, el ejercicio, el descanso y el seguimiento médico son herramientas fundamentales para proteger la salud metabólica.