Lewis Hamilton revela cómo el bienestar físico y mental sostiene su vigencia en la Fórmula 1

Lewis Hamilton, uno de los pilotos más influyentes en la historia de la Fórmula 1, compartió detalles sobre los hábitos que le han permitido mantenerse competitivo durante 18 años en la élite del automovilismo. En declaraciones reunidas por The Independent, el británico explicó que la disciplina diaria, el trabajo de respiración y el cuidado emocional son pilares esenciales en su rendimiento deportivo.

A sus 40 años y en medio de su transición de Mercedes a Ferrari, Hamilton reconoció que atraviesa una de sus temporadas más complejas, aunque asegura que su enfoque sigue orientado al aprendizaje y la evolución personal. Durante el evento Slow Down to Speed Up, señaló que para él es fundamental disfrutar el proceso y valorar los pequeños avances en medio de la presión constante del deporte.

Uno de los hábitos que más ha reforzado es el estiramiento matutino. Según explicó, la rutina de movilidad y respiración profunda se volvió indispensable tras enfrentar lesiones como desgaste de rodillas y una luxación de hombro que en su momento puso en riesgo una temporada completa. Este tipo de ejercicios, sumados a técnicas de respiración consciente como la respiración cuadrada, le permiten iniciar el día con mayor claridad y reducir el riesgo de nuevas lesiones.

Hamilton también ha incorporado prácticas de autocuidado mental que no estaban presentes al inicio de su carrera. La meditación, las afirmaciones positivas y los momentos de introspección forman parte de su rutina diaria. Asegura que incluso correr funciona para él como una forma de meditación, pues es allí donde surgen las ideas más claras sobre sus objetivos.

Parte de ese trabajo mental incluye fijar diez metas específicas cada inicio de año. Además, destaca el valor de las afirmaciones diarias para contrarrestar la autocrítica y sostener la motivación. Explica que repetir frases positivas, incluso durante actividades cotidianas, es clave para enfrentar la presión que implica competir al máximo nivel.

Fuera de la pista, Hamilton lleva su espíritu aventurero a actividades como el paracaidismo y el buceo libre, disciplinas en las que también aplica técnicas de respiración para mejorar su desempeño. Ha logrado permanecer bajo el agua más de dos minutos y alcanzar profundidades de 26 metros, demostrando que su entrenamiento no se limita al automovilismo.

En su tiempo libre, busca conectarse con la naturaleza y suele realizar caminatas en la madrugada, cuando aún no hay movimiento en las carreteras. Reconoce que estas actividades le ayudan a equilibrar su vida personal con las exigencias de la competencia y su trabajo en otros ámbitos, como la música.

Hamilton también se refirió a la presión que lo ha acompañado desde sus inicios. Para manejarla evita leer comentarios en línea y prioriza el trabajo en equipo, convencido de que el éxito no depende solo del resultado final sino de la relación con quienes lo rodean. Por eso, intenta mantener un ambiente positivo con sus compañeros, impulsando un sentido de cooperación que considera fundamental para enfrentar los retos de la Fórmula 1.