Alerta en Colombia: casi la mitad de la población no se mueve lo suficiente
Resumen
En Colombia, casi la mitad de la población no alcanza los niveles recomendados de actividad física, aumentando el riesgo de enfermedades crónicas y problemas de salud mental.
Generado por Inteliegenica Artifical (OpenAI)
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, expertos advierten sobre una preocupante realidad en Colombia: cerca del 48% de la población no alcanza los niveles recomendados de actividad física, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y deteriora la calidad de vida.
Según la Organización Mundial de la Salud, el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo global, ya que las personas inactivas tienen entre un 20% y 30% más probabilidad de morir prematuramente. La situación es aún más crítica en jóvenes: el 81% de los adolescentes entre 11 y 17 años no realiza suficiente actividad física.
El problema no solo impacta el peso corporal. La inactividad está directamente relacionada con enfermedades como la diabetes tipo 2, afecciones cardiovasculares, obesidad y trastornos mentales como ansiedad y depresión. Además, el aumento del tiempo frente a pantallas y las largas jornadas laborales han reducido significativamente el movimiento diario.
“El cuerpo humano está diseñado para moverse”, explicó el especialista en medicina del deporte Héctor Parra, quien enfatiza que la falta de actividad afecta tanto el metabolismo como la salud emocional. También advirtió que mantenerse activo fortalece el sistema inmune y mejora la respuesta del organismo ante enfermedades.
No obstante, los expertos señalan que la actividad física debe realizarse de forma adecuada. Datos de la Universidad Santo Tomás indican que el 83,3% de las personas ha sufrido alguna lesión deportiva, lo que resalta la importancia de una práctica segura, con calentamiento, progresión y recuperación.
Frente a este panorama, se recomienda incorporar hábitos simples como caminar 30 minutos al día, hacer pausas activas, usar escaleras y elegir actividades recreativas como bailar o montar bicicleta.
Los beneficios son amplios: mejor salud mental, mayor energía, mejor sueño y menor riesgo de enfermedades crónicas. En un contexto de creciente sedentarismo, el mensaje es claro: moverse no es una opción, es una necesidad para vivir mejor.
